バレットジャーナルってどんなもの？思考が整理できると話題の手帳術の内容をご紹介

バレットジャーナルを始めて4ヶ月めになったフリョウハハです。

私は、

頭を整理しつつ、英語も覚えられたらいいなぁ〜

という欲張りな考えで

バレットジャーナルを英語で書いているんですが、

英語は抜きにしても、バレットジャーナルという手帳術はおすすめすぎるので、今回はそのことについて。

バレットジャーナルってなーに

バレットジャーナルという言葉。なんとなーくインスタとかで目にしたことがあるけど・・何かと言われると、はっきり分からない、という方も多いのではないでしょうか？

フリョウハハも、

なんか手帳系の用語だよねぇ。

くらいのボンヤリとした認識でした。

枠のないフリーなページに、コラージュとかして上手に可愛く手帳を書いてる人がいるけど、ああいうことかな？
ほぼ日手帳の仲間？

なんかよく分からんけど、手帳上級者の人が使うもの？？みたいな・・

バレットジャーナルは、誰でも出来る手帳術

私のイメージしていたものとはちょっと、いやかなり、違っていました。

バレットジャーナルとは、オリジナル手帳を上手に作る術ではなく

タスクや行動、頭の中の思いつきまでをも管理するための、手帳術の名前です。

いったいどんな手帳術なんでしょうか。

ひとことで言うと

箇条書き手帳術。

『バレット』とは、箇条書きのまえにつける『・』のことなんだそう。

その名のとおり、このバレットジャーナルでは、なんでも箇条書きにするのが特徴となっています。

『箇条書き』というと急に身近なものに感じてきました。項目ごとに点をつけて、簡潔に挙げていくあの書き方のことですね！

バレットジャーナル、箇条書きと管理の仕方

一日の始まりに今日のタスク、todo.単なる思い付きなど、頭の中にあることを何でも、それ相応の記号をつけて箇条書きにする

↓

追加があれば随時書き加えたり、見直し

↓

1日の終わりに、箇条書きで書いているもの全てについて

実現した／延期する／中止する

等、各種記号をつけて分類していく

※記号（KEYと呼ばれます）については、決まったものが数種類あって、後ほど詳しく書きます。

そのように管理することで

やり忘れたまま放置される事柄がなくなる

【やり忘れを防ぎ、散らかった思考をつなげる、世界で大ブームの画期的手帳術】

と謳われていますよ！

すべて書きつくしたら頭の中が整理される⁈

私の中にはモヤモヤが常にあったような気がします。

私の場合、そのモヤモヤとは大きく分けて二つ。

ひとつは、あれもしないと、これもしないと、と頭に浮かんだことがあっても、他のことをしているうちに
さーっときれいに忘れてしまい

数分後には、何かやらないといけないことがあったような気がする・・それも結構重要なこともあったような・・汗

という、それだけが残っていて何だったか思い出せないという気持ちの悪い状況。

もうひとつは

中途半端で終わらせてしまう性格によるモヤモヤ。

物事が半分できた時点で、ほぼ出来上がった気になってしまうという厄介な癖が私にはあります。

洗濯物が洗濯機にいくらか残っている状態でも、大体干したからまぁいいやとなってしまうこととか

布団を干したら、数時間経っても取り込むのを後回しにして、そのまま夜まで忘れているとか。

こうした未完了のタスクが自分の中に溜まっていくことで、知らず知らずのうちにモヤモヤしている状況。

これらが、バレットジャーナルを書き始めたことによってかなり減ったのを感じています！

何か思いついたら小さなことでもとりあえず書く！！そして例えば

・洗濯物をする

と今日のタスクに書き込んでたとしたら、完了するまで完了の印がつけられない。

この仕組みにより、自然と完了させられるようになるんですね。

↑これは私の場合であり、モヤモヤの種類や度合いは人それぞれだと思いますが、すべてを書き留めて、目で確認することで、思った以上に頭の中のモヤモヤが改善されますよ。

バレットジャーナルおすすめなのはこんな人

バレットジャーナルのガイド本の裏表紙に、こんなことが書いてあります。

こんな人にオススメ

◉頭の中をすっきりと整理したい

◉生活のくせや習慣を改善したい

◉思いついたことを忘れたくない

◉心のモヤモヤを晴らしたい

◉無駄をなくして時間を作りたい

心当たりがあるなーと言う方！

ぜひバレットジャーナルを始めてみましょう〜★

バレットジャーナルの基本的なルールと内容

箇条書きにして色々管理する手帳術ってことはわかったけど、何を？どこに？どんなふうに書くの？

と疑問が沢山浮かんできますね！

バレットジャーナルは、専用のノートに書かないといけないというものではなく、好きなノートに１から自分で書き込んでいきます。

箇条書きにすることを心がければ、そのほかは自由度の高い手帳術ですが

中に書き込むモジュール（手帳のフォーマット）と、基本的なルールが決められています。

絶対にこの通りにしないといけないということはなく、自分好みに変えていけばOKです。

ここからは少し具体的に、その内容をご紹介していきます！

バレットジャーナルのルール

バレットジャーナルならでは！『KEY（キー）』について

箇条書きにつける記号をKEYと言います。

KEYには、バレット「・」をはじめとした、下記のような種類があります。

【バレットジャーナルで使うKEY一覧】

　箇条書き用に使う基本の３つ

・	タスクバレット	タスクはこの記号を使ってとにかくなんでも書く
○	イベントバレット	日付が固定されている内容にはこれを使用
ー	メモバレット	アイデアや思いつき、考えたことなどを書く時に使用

情報を追加する時に使うKEY

✳︎	重要なもの、優先する項目には基本の「・」「○」「ー」の左側に、これを書いて目立たせる
！	ひらめいたアイデアなどには、「・」「○」「ー」の左側に書く
👁‍🗨	後ほど、より調べたい項目には「・」「○」「ー」の左側に書く

振り返りで使うKEY

×	完了	タスクが完了したら、・の上に×を書き入れる
ーー（横線で消し込み）	必要なくなった事柄	必要のなくなったタスクは、横線で消し込み行ごと削除 ※これだけは、・の上にではなく、その項目ごと横線を引きます
＞	未完のタスクを移行	その日、その月に終わらなかったタスクを翌日、翌月に移行
＜	タスクを未来のスケジュールに移行	フューチャーログやマンスリーログに移行

こちらは公式に推奨されているKEYですが、自分でわかりやすいマークをオリジナルキーにするのもいいですね◎

タスクがひとつ完了すれば・を×に変える（・の上から×を書きます）のですが、

・を全部×に変えたくて効率よく動こうとしている自分がいます。

その日にできなかったタスクは、＞のキーをつけて翌日に移動させたり、翌日にできない場合は＜をつけて未来（この日と決まっていなくても未来のどこか）のスケジュールに一旦入れておく、

または、このタスクは必要なくなったというときは、行ごと線を引いて削除するなど、とにかく『・』を・のまま置いておくことのないように各種キーで記録すれば、実行されないまま忘れ去られるタスクは無くなるということですね✨